运用腕力是毛笔书法中非常重要的一项技巧，可以帮助毛笔字更加有力、饱满、稳定。将毛笔握于中指和无名指之间，食指尖轻轻托住笔杆，大拇指和无名指稍稍用力，但不要太紧。过大或过小的角度都会影响线条的稳定性和粗细。这样可以切实感受腕力对于笔锋的控制，并提高写字的稳定性和力度。同时，注意保持笔的状态和姿势的正确性，以及保持手腕和手臂的放松，以避免过度用力造成的手部疲劳。
运用腕力是毛笔书法中非常重要的一项技巧，可以帮助毛笔字更加有力、饱满、稳定。以下是一些运用腕力的方法和练习。
1. 稳定的笔握：正确的握笔姿势可以帮助你更好地运用腕力。将毛笔握于中指和无名指之间，食指尖轻轻托住笔杆，大拇指和无名指稍稍用力，但不要太紧。保持手腕和手臂的放松，以便更自如地运用腕力。
2. 注意控制笔的转动角度：在写字时，控制好笔的转动角度，使毛笔的刚性笔尖与纸面保持垂直状态，可以更好地发挥腕力。过大或过小的角度都会影响线条的稳定性和粗细。
3. 垂直推行：在练习毛笔字时，可以多进行垂直推行的练习。即以竖直的笔画为主线，通过上下颠倒手腕的动作，使笔尖与纸面保持垂直，然后用腕力轻轻推行。这样可以切实感受腕力对于笔锋的控制，并提高写字的稳定性和力度。
4. 套圈练习：将毛笔轻轻按在纸面上，用力做圈状运动，逐渐放大或缩小圈的半径。这样可以锻炼手腕的灵活度和腕力的控制。
5. 练习写粗细线条：通过控制腕力的大小，可以写出粗细自如的线条。练习时可以选择一些线条密集、粗细变化较大的字体，如《行书》或《楷书》的行草字，通过不断的练习，逐渐掌握腕力的运用技巧。
6. 积极参与技法练习：参加毛笔书法的技法练习班，通过学习各种书法技法，如点画、勾结、描摹等，可以更好地锻炼腕力和手指的协调性。
练习毛笔字需要时间和耐心，通过反复的练习和不断地感受，才能提高腕力的运用水平。同时，注意保持笔的状态和姿势的正确性，以及保持手腕和手臂的放松，以避免过度用力造成的手部疲劳。