采取笔试和实际操作相结合的方式进行考试，学生需要在指定的考场进行相关测试。具体权重由各所中学决定，但不得超过总分的30%。需要注意的是，以上是根据您提供的信息进行设想的初步调整办法，实际情况可能会有所不同。具体关于2023年长沙市初中升学体育考试调整的政策和措施，请您及时了解相关部门的通知和公告。
根据长沙市教育局的要求，2023年长沙市初中升学体育考试将进行一些调整。具体调整办法如下：
1. 考试科目：体育成绩将不再作为升学的必考科目，而是选考科目，学生可以根据自己的兴趣和特长选择是否参加体育考试。
2. 考试内容：体育考试将重点考察学生的身体素质和运动技能。考试内容包括体能测试（如跑步、跳远、引体向上等）、运动技能测试（如足球、篮球、羽毛球等项目）和应用能力测试（如运动规则、战术应用等）。
3. 考试时间和方式：体育考试将在学年结束后的暑假期间进行统一组织，考试时间为3至5天。采取笔试和实际操作相结合的方式进行考试，学生需要在指定的考场进行相关测试。
4. 考试评分和权重：体育考试成绩将与其他科目成绩综合计算，作为学生升学的参考因素之一。具体权重由各所中学决定，但不得超过总分的30%。
5. 考试改革的目的：通过调整体育考试的办法，旨在减轻学生的学业负担，促进学生全面发展。对于具有体育特长的学生，还将提供更多的发展和选拔机会，例如选送优秀学生参加校际比赛和选拔队伍。
需要注意的是，以上是根据您提供的信息进行设想的初步调整办法，实际情况可能会有所不同。具体关于2023年长沙市初中升学体育考试调整的政策和措施，请您及时了解相关部门的通知和公告。